Najbolja podrška za gležnjeve za prekomjernu obradu

 

Prekomjerna obrada je kada se zglobovi stopala i gležnja prevrću prema unutra dok hodate ili trče, što vrši dodatni pritisak na tetive i petu na unutrašnjost gležnja, ponekad dovodi do problema s poravnanjem, nestabilnosti i boli. Cilj liječenja prekomjerne obrade je smanjiti opterećenje na mišićima stopala, gležnja i nogu kako bi se izbjegli simptomi poput pete, gležnja, koljena, bolova u kuku ili leđima. Uobičajeni tretmani uključuju nošenje potpornih cipela ili uloha, kao i izvođenje određenih vježbi i istezanja. Za umjerenu ili tešku prekomjernu obradu, pružatelj zdravstvene zaštite može preporučiti uporabu prilagođene ortotike. Osim toga, postoje specijalizirane atletske cipele dizajnirane za rješavanje i upravljanje problemom prekomjerne predstave, a ove cipele pomažu da pravilno usklade stopalo i spriječe prekomjerno kotrljanje prema unutra, promičući na taj način zdravu ravnotežu.

 

 

Kako mogu spriječiti prekomjernu obradu?

Prevencija prekomjerne obrade može se postići na više načina. Prvo, nošenje potpornih cipela ili uložaka uobičajeni je tretman koji može pomoći podržati stopalo i luk i smanjiti kretanje gležnja. Osim toga, specifične vježbe i istegnuće također pomažu u poboljšanju stabilnosti mišića i lukova stopala, smanjujući rizik od srodnih ozljeda.

Neke preporučene vježbe uključuju:

Tele se podiže: ojačajte mišiće teleta, koji su ključni za podupiranje luka stopala i kontroliranje pronacije.

Proširenje nožnih prstiju i prianjanje: aktivira i jača unutarnje mišiće stopala, koji su ključni za održavanje luka i stabilnosti stopala.

Vježbe otpora, poput vježbi za gležanj varus i varus, učinkovito ciljaju mišiće koji kontroliraju varus stopala.

Vježbe ravnoteže s jednom nogom: Izazov proprioceptivna i neuromuskularna kontrola, bitna za pojedince s prekomjernom pronacijom.

Vježbe za jačanje luka, poput vježbi za pucanje ručnika i mramora, ciljaju mišiće koji podržavaju luk.

Vježbe stabilnosti gležnja: poput hodanja pete i hodanja nožnih prstiju, pojačavati snagu i propriocepciju zglobova gležnja.

Osim toga, održavanje zdrave težine smanjuje stres na nogama, što promiče bolje zdravlje stopala i usklađivanje. Za ljude koji stoje dugo vremena, također je važno biti svjestan svog držanja i raspodjele težine, obavezno ravnomjerno rasporedite težinu i uzmite redovite pauze i istezanja kako biste spriječili komplikacije povezane s produljenim stajalištem i pretjeranom pronacijom.

 

Koji je mehanizam prekomjerne obrade?

 

Prekomjerna obrada je prekomjerno kotrljanje luka stopala prema dolje ili prema unutra tijekom hodanja ili trčanja, stanje često povezano s ravnim stopalima. Kad se dogodi prekomjerna obrada, stopalo se prevrće predaleko prema unutra, uzrokujući da se tjelesna težina prenese na unutarnji rub stopala, a ne raspoređuje se na kuglu stopala. Zbog toga luk stopala spljošti i ne apsorbira utjecaj učinkovito, što dodatno opterećuje mišiće i tetive. Osim toga, zglob gležnja također se može kotrljati prema unutra, vršeći prekomjerni pritisak na ligamente.

Prekomjerna obrada može biti uzrokovana raznim čimbenicima, uključujući genetske čimbenike, strukturne abnormalnosti (poput ravnih stopala, niskih lukova i labavih ligamenata), neprimjerenih izbora obuće, razine aktivnosti i pretilosti. Na primjer, mišići stražnjice stabiliziraju zdjelicu i drže noge i stopala poravnavaju se pri hodanju, dok slabiji mišići stražnjice mogu povećati rizik od prevelike obrade. Neki ljudi mogu imati problema s prekomjernom predstavom jer su im stopala i gležnjevi previše fleksibilni, što dovodi do više pokreta. Ravna stopala stečena odraslima mogu se pojaviti i ako osoba ima upalu ili oštećenje tetiva koje spajaju mišiće teleta s lukom stopala.

 

Pomažu li potporu za gležnjeve prekomjerne obrade?

Podrška za gležnjeve mogu pomoći u smanjenju simptoma prekomjerne obrade. Prevelika obrada je kada se zglobovi stopala i gležnja kotrljaju prema unutra tijekom hodanja, što vrši pritisak na mišiće, tetive i ligamente u stopalu i nogama i može dovesti do boli i različitih stanja stopala, poput plantarnog fasciitisa, buniona, ahila tendinitisa, bolova, pahuljice i hitnih klima. Upotreba specijaliziranih cipela ili uloha, koje pružaju podršku stopala i luka i smanjuju kretanje gležnja, čest je način liječenja prekomjerne pronacije. Osim toga, atletske trake i trake za podršku također mogu podržati stopalo i smanjiti ili spriječiti prekomjernu pronaciju. U umjerenim ili teškim slučajevima prekomjerne obrade, pružatelj zdravstvene zaštite može preporučiti prilagođenu ortozu. Ovi ortotici poboljšavaju prekomjernu obradu pružanjem izvrsne podrške stopalu, luku i gležnju.

 

Kako odabrati podršku za gležanj za prekomjernu obradu?

Pri odabiru narukvice za gležnjeve pogodno za prekomjernu obradu, potrebno je razmotriti nekoliko čimbenika. Prvo, potražite nosače koji se čvrsto uklapaju u gležanj i luk kako biste pružili kompresiju, stabilnost i podršku luka. Prema istraživanju u časopisu Journal of Foot and ANKLE istraživanje, idealna podrška gležnjama trebala bi pružiti ove karakteristike. Vlačna čvrstoća i elastičnost materijala također su važni i moraju biti izdržljivi i fleksibilni, poput neoprena ili materijala za pletenje elastičnosti.

Razine aktivnosti također su ključna točka. Za aktivnosti s malim utjecajem, poput hodanja ili laganog trčanja, može biti dovoljna jednostavna podrška rukava. Međutim, za sportske sportove, poput košarke ili nogometa, možda će biti potrebna čvršća podrška, s naramenicama i možda krutom podrškom. Također, korisno je čitati internetske recenzije i tehničke specifikacije, poput korisničkih recenzija iz trgovina Amazon i sportske opreme koje mogu pružiti uvide u stvarnom svijetu.

Cijena je također razmatranje. Cijena narukvice za gležnjeve može se kretati od 20 do 100 dolara, ovisno o marki i značajkama. Na temelju osobnog iskustva s kupovinom, raspon cijena od 40 do 50 dolara obično vam dobiva prilično pouzdan proizvod. Mjerenje je također presudno, a ne samo očima, za precizno mjerenje opsega gležnja

 

Kako odabrati proizvođača podrške za gležanj za prekomjernu obradu?

Prilikom odabira proizvođača za podršku gležnjama prikladan za prekomjernu obradu, potrebno je razmotriti nekoliko čimbenika:

Pregledi proizvoda: Pogledajte recenzije i povratne informacije drugih potrošača kako biste razumjeli svoje iskustvo s performansama i udobnosti proizvoda. Na primjer, uložak koji preporučuje fizikalni terapeut može imati bolji učinak na prekomjernu produženje.

Profesionalna preporuka: Odaberite marke koje preporučuju medicinski profesionalci, čiji su proizvodi možda više u skladu s medicinskim standardima i mogu pružiti bolje učinke podrške i korekcije.

Materijali i dizajn: Odaberite proizvode koji koriste visokokvalitetne materijale i napredni dizajn, koji će vjerojatno pružiti bolju izdržljivost i udobnost. Na primjer, PowerStep Pinnacle Maxx Orthotic Insoles nudi potpunu potporu duljine stopala i ispravlja prekomjernu pronaciju.

Reputacija marke: Odaberite marke koje imaju dobru reputaciju na tržištu, koje obično pružaju pouzdanu kvalitetu proizvoda i korisničku uslugu.

Cijena nasuprot vrijednosti: Razmotrite cijenu proizvoda i vrijednost koju pruža. Iako proizvodi s većim cijenama mogu ponuditi bolje performanse, uzmite u obzir i vaš proračun i potrebe.

Opcije prilagodbe: Za pojedince kojima je potrebna posebna podrška ili korekcija, možda će biti prikladnije odabrati marku koja nudi mogućnosti prilagodbe.

Pravila o jamstvu i povratku: Shvatite pravila o jamstvu i povratku proizvođača, koja vam mogu pružiti dodatnu zaštitu i osigurati da postoji rješenje ako proizvod ne ispuni očekivanja.

 

Kada tražite dobavljače nosača gležnja, razmislite o potrazi za proizvođačima s vlastitim tvornicama i web stranicama. Dorrella je dobar izbor.Dorrella Health Technologyproizvođač je OEM & ODM specijalizirane ortopedske rehabilitacijske podrške i zaštitne opreme s preko 13 godina iskustva. Raspon proizvoda koje nude uključuje zaštitne i ortopedske uređaje za razne dijelove tijela, uključujući nosače gležnja, noćne klizače, nosače koljena, nosače za leđa, nosače ruku, ogrlice od vrata maternice, hodačke čizme i još mnogo toga. Dorrella također podržava uzorkovanje kupaca i malu serijsku kupnju kako bi zadovoljila potrebe različitih kupaca.