Koja vrsta ortoze za prste ublažava bol kod osoba s tenosinovitisom

Svako jutro, 42-godišnja-pekarica Mia provede 5 minuta boreći se da ispravi desni kažiprst. "Kao da je zapelo u šaci", kaže ona. "Kad konačno pukne, toliko me boli da želim plakati. Cijeli dan moram mijesiti tijesto i slasti kolače - ovaj tenosinovitis mi uništava posao."

Ako imate tenosinovitis (upalu tekućinom ispunjenih ovojnica-koje štite tetive prstiju), poznat vam je i ovaj bol: ukočeni prsti ujutro, oštro "pucketanje" kada savijete ili ispravite prst i pulsiranje nakon ponavljanih zadataka (tipkanje, kuhanje, izrada). S vremenom se upala pogoršava-sve dok čak i držanje šalice kave ne postane nepodnošljivo.

Ortoze za prste mijenjaju-igru za bol tenosinovitisa, ali ne djeluju sve ortoze jednako. Najbolji stabiliziraju upaljenu ovojnicu tetive, smanjuju trenje između tetive i ovojnice i puštaju vaš prst da se odmori bez ograničavanja svakodnevnog života. U nastavku ćemo raščlanitikojiortotika ublažava bol kod različitih simptoma tenosinovitisa, plus kako odabrati onu koja odgovara vašoj rutini (nema više žrtvovanja svojih omiljenih zadataka).

Prvo: zašto tenosinovitis boli-i kako ga ortotika rješava

Da biste razumjeli koja ortotika radi, morate znati što se događa u vašem prstu:

Tenosinovitis (često se naziva "prst na okidaču" kada uzrokuje osjećaj zaglavljivanja, pucanja) događa se kada pokreti koji se ponavljaju, prekomjerna upotreba ili ozljeda iritiraju ovojnicu tetive. Ova ovojnica djeluje poput "podmazane cijevi" za vašu tetivu-kada je upaljena, natekne, sužavajući cijev. Vaša tetiva više ne može glatko kliziti, pa hvata ili "okida" kada pomaknete prst.

Ortoze za prste ublažavaju bol na sljedeći način:

Stabiliziranje zgloba: Držanje prsta u blago savijenom (neutralnom) položaju smanjuje pritisak s natečene ovojnice, smanjujući trenje i iritaciju.

Sprječavanje "okidanja": Ograničavanjem ekstremnog savijanja ili ispravljanja, ortotika sprječava zaglavljivanje tetive u suženoj ovojnici.

Promicanje odmora: čak i blagi odmor za upaljenu ovojnicu pomaže smanjiti oteklinu-ortoze vas podsjećaju da ne pretjerano koristite prst.

Pogrešna ortotika, međutim, može pogoršati bol: pre-uska prekida cirkulaciju, dok pre-labava ne čini ništa za stabilizaciju tetive. Ključ je u usklađivanju ortoze skakovaš tenosinovitis utječe na vas.

4 vrste ortotika za prste koje ublažavaju bol tenosinovitisa

Nije svaki tenosinovitis isti-neki ljudi imaju blagu jutarnju ukočenost, drugi se suočavaju s stalnim aktiviranjem tijekom rada. Ovdje su najbolji ortotici za svaki scenarij, uz podršku fizioterapeuta i recenzija korisnika.

1. Ortoze za noćnu imobilizaciju: za jutarnju ukočenost i jake okidače

Ako vas najjača bol osjeti kada se probudite (prst vam je "zaključan" u savijenom položaju), noćna imobilizirajuća ortoza je vaš najbolji izbor. Oni drže vaš prst u nježnom neutralnom položaju dok spavate, sprječavajući da tetiva zapne preko noći.

Najbolji odabir: Noćna udlaga za prst BraceAbility Trigger

Zašto radi: Izrađena od mekane, prozračne pjene s krutim plastičnim držačem uzduž-to sprječava da se vaš prst čvrsto uvije (glavni uzrok jutarnjeg kockanja). Velcro traka je podesiva, tako da možete udobno (ali ne i čvrsto) pristajati, a pjenasta podstava neće trljati bolnu kožu.

Ključne karakteristike: Hipoalergenski materijal (odličan za osjetljivu kožu), periv-u perilici (tjedno ga bacite u rublje) i pristaje svakom prstu (od ružičastog do palca-samo odrežite pjenu ako je potrebno).

Najbolje za: Osobe s teškim okidanjem (zaključci prstiju više puta dnevno) ili jutarnja ukočenost koja traje satima.

Korisnički pregled: "Nekada sam se budio u 3 sata ujutro jer mi je srednji prst bio zakrčen i pulsirao je. Ova udlaga ga drži dovoljno ravnim da spriječi zabravljivanje, ali ne toliko ravno da je neudobno. Sada spavam cijelu noć-i moja jutarnja ukočenost nestaje za 10 minuta, a ne za 2 sata." - Mia, pekar (iz otvaranja)

2. Dnevna fleksibilna potporna ortotika: za aktivan stil života

Ako morate raditi, kuhati ili tipkati uz ublažavanje boli, kruta noćna udlaga je preglomazna. Dnevna fleksibilna ortotika nudi nježnu potporu bez ograničavanja osnovnih pokreta.

Najbolji odabir: Futuro Comfort Fit potpora za prste

Zašto radi: Izrađena od rastezljive tkanine koja -upija vlagu s tankim, fleksibilnim metalnim držačem-što stabilizira ovojnicu tetive, ali vam omogućuje lagano savijanje prsta (dovoljno za tipkanje, držanje posuđa ili korištenje telefona). Tkanina je lagana, tako da zaboravite da je nosite, a dovoljno je niskog-profila da stane ispod rukavica.

Ključne karakteristike: Prozračne mrežaste ploče (sprječavaju znojenje tijekom dugih radnih dana), ne{0}}klizeći dizajn (ostaje na mjestu čak i kada su vam ruke vlažne) i odgovara većini prstiju (mali do veliki).

Najbolje za: Uredski radnici, učitelji ili bilo tko tko treba koristiti ruke za ponavljajuće zadatke, ali ne može nositi krutu udlagu.

Korisnički pregled: "Ja sam recepcionar-koji tipka 8 sati dnevno i moj tenosinovitis je bio užasan. Ova ortoza je toliko tanka da mogu normalno tipkati, ali još uvijek smanjuje pritisak na moju tetivu. Prije sam morala uzimati 2 tablete protiv bolova dnevno; sada ne uzimam nijednu. Spas je." - Jake, 36

3. Palac-Specifične ortoze: za De Quervainov tenosinovitis

Ako vas boli palac (česta vrsta koja se naziva De Quervainov tenosinovitis, često uzrokovana podizanjem beba ili korištenjem pametnog telefona), obična ortoza za prste neće funkcionirati-potrebna vam je ona koja podupire jedinstveni zglob palca.

Najbolji odabir: Vive Thumb Stabilizer

Zašto radi: Dizajniran posebno za palac, ima kruti plastični držač koji se omotava oko baze palca (gdje se javlja De Quervainova bol) i remen koji učvršćuje zglob-što sprječava pomicanje palca na načine koji iritiraju ovojnicu tetive. Podstava je mekani neopren, koji je topao i ugodan za bolne mišiće.

Ključne karakteristike: Podesiva narukvica (prilagođava potporu), otvoreni-dizajn za dlan (omogućuje vam da slobodno koristite ostale prste) i vodootporan (siguran za pranje ruku ili lagano kuhanje).

Najbolje za: Roditelji (drže bebe), korisnici pametnih telefona ili bilo tko s tenosinovitisom palca koji boli pri hvatanju.

Korisnički pregled: "Dobio sam De Quervainov jer sam nosio svoje 1-godišnje-djete. Ovaj stabilizator podupire moj palac tako da je mogu držati bez boli. Otvoreni dlan znači da i dalje mogu mijenjati pelene ili koristiti svoj telefon-nešto što mi krute udlage za palac ne dopuštaju. Nakon 2 tjedna nošenja, bol je gotovo nestala." - Lisa, 39 godina

4. Prozračne mrežaste ortoze: za vruće klime ili znojne ruke

Ako živite u toplom području ili imate prirodno znojne ruke, ortopedski uložak od pjene ili neoprena može učiniti vaš prst vlažnim i nadraženim. Prozračne mrežaste ortoze rješavaju to tako što dopuštaju slobodan protok zraka, a istovremeno pružaju potporu.

Najbolji odabir: Mueller mrežasta udlaga za prste

Zašto radi: Izrađen od lagane, otvorene-mreže s tankim aluminijskim držačem-koji drži vaš prst stabilnim, ali omogućuje brzo isparavanje znoja. Mrežica je mekana na koži, a čičak traka je dovoljno tanka da se ne zabije u vašu ruku.

Ključne karakteristike: Može se-periti u perilici (suši se 30 minuta), aluminijski držač koji se može oblikovati (savijati ga da odgovara oblini vašeg prsta) i odgovara svim prstima (od malih prstiju do velikih palčeva).

Najbolje za: Ljudi u vrućim klimama, sportaši (npr. igrači golfa ili vrtlari s tenosinovitisom), ili bilo tko tko mrzi osjećaj znojnih ortotika.

Korisnički pregled: "Živim na Floridi i neoprenske udlage toliko su mi oznojile prst da je dobio osip. Ova mrežasta je hladna cijeli dan-čak i kad radim u vrtu na suncu. I dalje podupire moju tetivu, a osip je nestao. Sad je nosim svaki dan." - Carlos, 52

5 kritičnih savjeta za odabir prave ortoze za vaš tenosinovitis

S toliko mnogo opcija, lako je odabrati pogrešnu ortotiku. Slijedite ova pravila kako biste pronašli onaj koji ublažava bol, a ne povećava ga:

Uskladite to sa svojim obrascem boli: Ako je vaš problem jutarnja ukočenost, odaberite noćnu udlagu. Ako posao uzrokuje bol, odaberite dnevni fleksibilni model. Za bol u palcu nabavite-određenu ortozu-nemojte forsirati običnu udlagu za prst.

Dajte prednost udobnosti ispred "čvrstoće": Pre-uski ortotski uložak prekida cirkulaciju (osjećat ćete utrnulost ili trnce)-trebali biste moći staviti jedan prst između ortotičkog uloška i kože. Ako trlja ili iritira, pokušajte s drugim materijalom (pjena ili mreža).

Pobrinite se da vam omogućuje obavljanje bitnih zadataka: Ortoza koja vas sprječava da tipkate ili kuhate je beskorisna-tražite niske-profilne, fleksibilne opcije ako trebate ostati aktivni. Zapitajte se: "Mogu li ovo koristiti 8 sati dnevno bez frustracija?"

Provjerite prozračnost: Ako se puno znojite, izbjegavajte neopren ili čvrstu pjenu-odlučite se za mrežaste ili rupičaste materijale. Znojna koža dovodi do iritacije, što pogoršava bol tenosinovitisa.

Započnite s probnim razdobljem: Većina robnih marki nudi 30-dnevni povrat - nosite ortozu tjedan dana. Ako se bol ne povuče (ili se pogorša), pošaljite ga natrag i pokušajte s drugom vrstom. Vaše tijelo će vam reći što djeluje.

Kako koristiti svoju ortozu za maksimalno ublažavanje boli

Čak ni najbolja ortoza neće pomoći ako je koristite pogrešno. Evo kako to najbolje iskoristiti:

Nosite ga stalno (ali ne 24/7): Za blagi tenosinovitis, nosite ga tijekom aktivnosti-sklonih okidaču (npr. tipkanje, pečenje). U teškim slučajevima, nosite ga preko noći i tijekom dana 2-3 tjedna, a zatim postupno smanjite vrijeme nošenja kako se bol smanjuje.

Nježno se istežite dok ga nosite: Jednom dnevno skinite ortotiku i polako istežite prste (npr. savijajte i ispravljajte prst 5 puta) kako se zglobovi ne bi ukočili. Nemojte gurati kroz bol-istezanje bi trebalo biti blago, ne oštro.

Led prije nošenja (ako je natečen): Ako vam je prst natečen, prvo stavite hladan oblog na 10 minuta-to smanjuje upalu, tako da je ortotika udobnija i bolje djeluje.

Redovito ga čistite: Znoj i prljavština nakupljaju se na ortotici, što može uzrokovati infekcije kože. Operite mrežaste ili pjenaste ortoze jednom tjedno (slijedite upute marke), a one od neoprena obrišite vlažnom krpom.

Kontaktirajte odmah