Jesu li kompresijski rukavi za koljena dobri za trčanje

Ortopedski stručnjak iz Prve bolnice Sveučilišta u Pekingu rekao je: Trčanještitnici za koljenaobično imaju koristi, poput zaštite zglobova koljena i smanjenja bolova u zglobu koljena. Nema posebnih opasnosti kod štitnika za koljena za trčanje, ali ako se nepravilno nose, primjerice ako su štitnici za koljena preuski, to može uzrokovati nemogućnost normalnog rada mišića oko zgloba koljena i utjecati na aktivnosti.

Nošenje koljena za trčanje obično je zbog toga što pacijenti imaju bolesti zglobova koljena, kao što su istegnuća zgloba koljena, ozljeda zgloba koljena i sl. ili jer se boje da će dugotrajno trčanje oštetiti zglobove koljena. Ograničavanjem i fiksiranjem koljenskog zgloba, steznica za koljeno može značajno smanjiti kliničke simptome bolova i oteklina koljenskog zgloba te ujedno spriječiti istegnuća koljenskog zgloba. Štitnici za koljena također mogu pomoći u izolaciji hladnog zraka i održavanju topline zglobova. Prilikom odabira štitnika za koljena obratite pozornost na to jesu li prikladni. Nemojte dopustiti da pretijesni jastučići za koljena ograničavaju kretanje zglobova i izbjegavajte ozljede pri padu uzrokovane nedovoljnom vježbom ili nezgodnim trčanjem.

Prije trčanja možete napraviti i neke vježbe zagrijavanja, poput iskoraka na mjestu ili visokog dizanja nogu, kako biste mobilizirali mišiće cijelog tijela. Također biste trebali obratiti pozornost na udaljenost i vrijeme trčanja kako biste izbjegli oštećenje zglobova koljena pretjeranim vježbanjem.