Kako odabrati udobnu remen za ruku za slomljenu podlakticu

Zoe je zurila u svoj odraz u zrcalu, dok joj je slomljena podlaktica nespretno visjela s slabašnog ljekarničkog remena. Tanki najlonski remen zario joj se u vrat, ostavljajući oštar trag koji je svrbio, a podlaktica joj se njihala svaki put kad je hodala-šaljući oštru bol do lakta. Kao instruktorica joge navikla je na pokretljivost, ali sada jedva da je mogla natočiti šalicu čaja ili počešljati kosu. "Kupila sam prvi sling koji sam vidjela jer sam bila u panici", kaže ona. "Do trećeg dana vrat me boljeo više nego slomljena ruka, a podlaktica mi je bila toliko natečena da su prsti utrnuli. Tada sam shvatio: loš remen ne samo da boli-nego usporava zacjeljivanje."

Slomljena podlaktica (bez obzira na to radi li se o jednostavnom prijelomu ili složenijem prijelomu poput prijeloma radijusa/ulne) zahtijeva držač za ruku za obavljanje dvaju vitalnih zadataka: 1) Održavanje podlaktice stabilnom i podignutom (kako bi se smanjilo oticanje i poravnale kosti radi zacjeljivanja); 2) Budite dovoljno udobni za nošenje 6-8 tjedana (prosječno vrijeme oporavka) bez izazivanja nove boli. Ali "udobno" se ne odnosi samo na meku tkaninu-već na pristajanje, podršku i dizajn koji odgovara vašem svakodnevnom životu.

dobre vijesti? Odabir udobnog remena ne mora biti nagađanje. U nastavku ćemo raščlaniti 6 ključnih koraka kako biste pronašli remen koji podržava vaše ozdravljenjeioslobađa-bolova-nema više osipa na vratu, natečenih podlaktica ili neprospavanih noći.

1. Započnite s pravim pristajanjem: prvo izmjerite, izbjegavajte "jedna-veličina-odgovara-svima"

Najveća greška koju ljudi čine? Kupnja remena "jedna{0}}veličina-odgovara-svima". Podlaktice, torzo i visina jako variraju-ono što pristaje učeniku visokom 5'2" neće odgovarati građevinskom radniku visokom 6'3". Remen koji loše pristaje visi previše labavo (uzrokujući ljuljanje i naprezanje podlaktice) ili prečvrsto (presijecanje cirkulacije i iritacija kože).

Kako izmjeriti za savršeno pristajanje:

Uzmite mekani metar i izmjerite ova dva ključna mjerenja (zamolite prijatelja da vam pomogne-ne možete to učiniti-jednom rukom!):

Duljina podlaktice: Mjerite od pregiba lakta do baze zapešća. To vam govori koliko dugačka "torbica" remena (gdje se nalazi vaša podlaktica) mora biti-prekratka, pa će vam zglob visjeti; predugo, i vaš lakat neće biti podržan.

Širina torza: Mjerite od središta prsa (preko neozlijeđene strane) do vrha ozlijeđenog ramena. To osigurava da je remen za nošenje oko vrata odgovarajuće duljine-prekratak i povući će vaše rame prema naprijed; predugo, i ruka će vam visjeti prenisko.

Što tražiti pri određivanju veličine:

Odaberite remen s popisom određenih raspona veličina (npr. "Mali: duljina podlaktice 9–10 inča, širina torza 16–18 inča") umjesto "veličine jedna-."

Odlučite se za naramenice s podesivim naramenicama (o tome ćemo više govoriti kasnije)-čak i uz mjere, željet ćete prilagoditi pristajanje kako se oteklina smanjuje.

Izjava korisnika:

Nakon katastrofe s remenčićem u ljekarni, Zoe se izmjerila i kupila remen srednje-veličine (duljina njezine podlaktice bila je 9,5 inča, širina torza 17 inča). "Bilo je kao noć i dan", kaže ona. "Podlaktica mi je savršeno pristajala u torbi-nema više ljuljanja-a remen za vrat bio je odgovarajuće duljine. Mogao sam hodati bez boli, a oteklina mi je pala za dva dana."

Savjet stručnjaka:

"Kod prijeloma podlaktice nema- pregovaranja", kaže fizioterapeut dr. Mia Carter, specijalizirana za ortopedski oporavak. "Remen koji je previše labav dopušta podlaktici da se pomiče, što može pomaknuti prijelom i odgoditi zacjeljivanje. Preuski? Uzrokuje kompartment sindrom-rijetko, ali ozbiljno stanje u kojem se povećava pritisak u ruci. Uvijek prvo izmjerite."

2. Dajte prednost koži-prijateljskim, prozračnim materijalima (Nema više osipa!)

Zamislite da nosite plastičnu kabanicu ljeti-toplo, znojno i iritantno. Tako izgleda remen-niske kvalitete. Većina ljudi nosi remen za podlakticu 12-16 sati dnevno (čak i dok spavaju, prvih nekoliko tjedana), tako da je materijal važniji nego što mislite.

Najbolji materijali za udobnost:

Mješavine pamuka: Mekan, prozračan i nježan za osjetljivu kožu (odličan ako imate alergije ili kožu koja se lako iritira). Potražite 80% pamuk/20% poliester-pamuk vas hladi, dok poliester daje izdržljivost.

Neopren: Lagana, rastezljiva i -upija vlagu (savršeno za ljude koji se puno znoje ili žive u vrućim klimatskim uvjetima). Također se lako čisti-idealno za neuredne zadatke kao što je jelo.

Mrežasti paneli: Naramenice s mrežastim umetcima (obično na torbici ili remenu oko vrata) pojačavaju protok zraka, sprječavajući nakupljanje znoja i osipe.

Materijali koje treba izbjegavati:

100% najlon ili plastika: Oni zadržavaju toplinu i znoj, što dovodi do svrbeža, osipa, pa čak i bakterijskih infekcija (osobito ako imate gips ispod remena).

Grubo platno: Debelo, kruto platno može se trljati o vašu kožu i gips, uzrokujući opekline od trenja-sačuvajte ga za teške-radne naramenice, ne za svakodnevno nošenje.

Izjava korisnika:

Javier, 41-godišnji-kuhar sa slomljenom podlakticom, zamijenio je najlonski remen na onaj od-mješovite pamuka s mrežastim pločama. "Radim u vrućoj kuhinji, a ruka mi se od najlonskog remena toliko znojila da je smrdjelo", kaže. "Pamučna-mrežasta remena rashlađuje me i mogu je obrisati vlažnom krpom nakon smjene. Nema više osipa, nema više mirisa-potpuna promjena."

Savjet stručnjaka:

"Ako imate gips, prozračnost je još važnija", kaže dr. Carter. "Kapsi zadržavaju vlagu, tako da remen koji ne-propušta zrak učinit će područje ispod gipsa vlažnim i podložnim iritacijama. Mrežaste ploče ili mješavine pamuka dopuštaju cirkuliranje zraka, održavajući kožu i gips suhima."

3. Potražite ciljanu podstavu: o vratu i laktu nema-pregovaranja

Dvije najbolnije točke s remenom za podlakticu? Vaš vrat (od trake) i vaš lakat (od odmaranja na torbici remena). Jeftine naramenice ovdje preskaču podstavu, ali malo jastučića mnogo doprinosi cjelodnevnoj-ugodi.

Podstava za remen oko vrata:

Što tražiti: Traka za vrat široka najmanje 2 inča (uže trake zadiru u vašu ključnu kost) s debelim, mekim jastučićem (najbolje odgovaraju memorijska pjena ili flis). Izbjegavajte tanku, ravnu podlogu-kompresira se nakon nekoliko sati i prestaje djelovati.

Pro hack: Potražite naramenice na kojima je jastučić za vrat podesiv (možete ga kliziti duž remena). To vam omogućuje da ga postavite točno tamo gdje vaš vrat treba-nema više pomicanja remena svakih 10 minuta.

Podstava torbice za laktove:

Što tražiti: Debeli, čvrsti jastučić na dnu torbice remena (gdje vam se odmara lakat). Trebao bi biti dovoljno mekan da vam bude udoban, ali dovoljno čvrst da izdrži težinu vašeg lakta-kako vam ruka ne bi utonula u remen i opteretila podlakticu.

Zašto je to važno: Vaš lakat nosi većinu težine Vaše ruke u remenu. Bez podstave, tvrdi rub torbice može pritisnuti točke pritiska vašeg lakta, uzrokujući bol koja se širi do ramena.

Izjava korisnika:

Zoein drugi remen imao je jastučić za vrat od memorijske pjene od 2-inča i podstavljenu torbicu za lakat. “Vrat me odmah prestao boljeti”, kaže ona. "Jastučić nije klizio okolo i mogao sam nositi remen 8 sati bez ikakvih bolova. Podstava za lakat bila je taman dovoljno čvrsta - ruka mi je bila podržana, a ne gnječena."

Savjet stručnjaka:

"Podstava za vrat nije luksuz-već je nužnost", kaže dr. Carter. "Tanki remen može uzrokovati dekubituse nakon 8 sati nošenja, što vas prisiljava da skinete remen i riskirate pomicanje prijeloma. Potrošite dodatnih 5 USD na podstavljeni remen-vaš će vam vrat biti zahvalan."

4. Osigurajte stabilnost bez ograničenja: Držite podlakticu "neutralnu"

Udobna remen nije samo mekana-nego je i potpora. Za slomljenu podlakticu, "potpora" znači držati podlakticu u aneutralni položaj: blago savijen u laktu (90 stupnjeva), ručni zglob ravan (ne savijen prema gore ili dolje), a podlaktica prislonjena uz vaš torzo (ne strši kao "štap"). Ovaj položaj smanjuje oticanje, poravnava kosti radi zacjeljivanja i sprječava naprezanje zapešća i lakta.

Značajke koje povećavaju stabilnost:

Traka za zapešće: Mali, podesivi remen koji se omotava oko zapešća kako bi ga držao ravnim. Bez toga, vaš bi se zglob mogao savijati prema dolje (naziva se "pad zgloba"), što opterećuje mišiće podlaktice i usporava zacjeljivanje.

Stabilizator koljena: Neke naramenice imaju krutu ili polu{0}}krutu ploču duž strane torbice koja drži vaš lakat savijen pod 90 stupnjeva. Ovo je odlično za ljude koji se bore držati ruku na mjestu (npr. djeca ili oni sa slabim mišićima ruku).

Pričvršćivanje za torzo: Sekundarni remen koji povezuje torbicu remena s vašim torzom (oko struka ili prsa). To sprječava njihanje remena dok hodate, održavajući vašu podlakticu stabilnom.

Što izbjegavati:

Naramenice koje omogućuju da vaša podlaktica visi ravno prema dolje (poput nekih naramenica za "hitne slučajeve"). Ovaj položaj povećava oteklinu i vrši pritisak na slomljene kosti.

Remenčići koji su previše labavi u torbici-vaša podlaktica trebala bi pristajati dovoljno čvrsto da ostane na mjestu, ali ne toliko stegnuta da prekine cirkulaciju.

Izjava korisnika:

Javierov remen imao je remen za zapešće i pričvršćenje za torzo. "Prije bi mi se zglob savio prema dolje, a ruka bi mi se njihala dok sam hodao-oboje me boljelo", kaže. "Remen za zapešće mi je držao zglob ravno, a remen za torzo zaustavio je njihanje. Mogao sam nositi mali ručnik (zdravom rukom) bez da mi se podlaktica pomakne. Osjećao sam se sigurnim, ne sputanim."

Savjet stručnjaka:

"Stabilnost ne znači krutost", kaže dr. Carter. "Želite remen koji drži vašu podlakticu neutralnom, ali vam i dalje omogućuje pomicanje prstiju (kako biste spriječili ukočenost). Ako ne možete mrdati prstima, remen je pretijesan-odmah ga olabavite."

5. Odaberite naramenice koje se lako{1}}za-prilagodavaju: za-upotrebu jednom rukom

Evo realnosti oporavka od slomljene podlaktice: imate samo jednu ruku koja radi. Remen s kompliciranim kopčama ili vezicama recept je za frustraciju-zamislite da pokušavate namjestiti metalnu kopču svojom ne-dominantnom rukom dok vam ozlijeđena ruka visi.

Najbolje značajke prilagodbe:

Čarobna traka (čičak) zatvaranje: Ovo je zlatni standard za-upotrebu jednom rukom. Možete povući remen da ga zategnete ili olabavite u nekoliko sekundi-bez petljanja s kopčama ili čvorovima.

Kopče-za brzo otpuštanje: Ako više volite kopče, potražite one s "brzim-otpuštanjem" (s velikim gumbom koji se lako--pritisne). Izbjegavajte male, teško{4}}dostupne-kopče-ostavit će vas zaglavljene.

Duge naramenice s jasnim oznakama: Trake s otisnutim oznakama (npr. "Olabavi" ili "Zategnite") pomažu vam da namjestite remen bez nagađanja. Ovo je posebno korisno u jutrima s pospanošću ili nakon uzimanja lijekova protiv bolova.

Izjava korisnika:

Zoein prvi remen imao je malene metalne kopče. “Provela bih 10 minuta pokušavajući ih poništiti lijevom rukom, sa suzama u očima”, kaže ona. "Moj novi remen ima čičak-. Mogu ga namjestiti u 2 sekunde. Čak ga i sam mijenjam kad se tuširam. Male stvari olakšavaju oporavak."

Savjet stručnjaka:

"Testirajte prilagodbe prije kupnje", kaže dr. Carter. "Stavi remen jednom rukom (oponašajući svoj oporavak) i vidi možeš li ga lako zategnuti/olabaviti. Ako se mučiš u trgovini, mučit ćeš se i kod kuće-nastavi tražiti."

6. Razmislite o svakodnevnom životu: spavanje, odjeća i pokretljivost

Sling koji je udoban za 5 minuta u trgovini može biti noćna mora u 2 ujutro ili kada pokušavate navući pulover. Da bi doista bio udoban, remen mora raditi s njimtvoježivot-nije protiv toga.

Pitanja koja si možete postaviti:

Mogu li spavati u njemu?Ako vam liječnik kaže da morate nositi remen noću, tražite mekani, lagani dizajn (bez krutih ploča) s dodatnom podstavom. Izbjegavajte naramenice s grebućim oznakama ili remenima koji vam se zabadaju u bok kada ležite.

Mogu li ga nositi uz odjeću?Ako živite u hladnoj klimi, odaberite remen koji je dovoljno tanak da stane ispod džempera ili jakne. Ako nosite haljine ili košulje na-kopčanje, tražite niski-dezen koji ne povećava vaš torzo.

Mogu li obavljati osnovne zadatke?Testirajte možete li držati šalicu, koristiti telefon ili otvoriti vrata s remenčićem. Ne treba vam puna pokretljivost, ali trebali biste moći raditi jednostavne stvari bez skidanja remena (što predstavlja opasnost od ozljeda).

Izjava korisnika:

Javierova naramenica bila je dovoljno tanka da stane ispod kuharske jakne. "Mogao bih raditi svoje jutarnje smjene (s lakšim obavezama) bez da se naramenica vidi ili da se ne poveća", kaže. "Noću je bilo dovoljno mekano da u njemu mogu spavati-nema više buđenja zbog krute ploče koja mi se zarila u leđa. Nije samo odgovaralo mojoj ruci-već je odgovaralo mom životu."

Kontaktirajte odmah