Koji je steznik za ruku najbolji za sportaše koji se oporavljaju od puknuća mišića ruke

Mia je sjedila na trenerskom stolu, dok joj je desna ruka pulsirala. MRI je potvrdio poderotinu bicepsa stupnja 2-djelomično oštećenje mišićnih vlakana, rezultat teškog prekršaja tijekom konferencijske utakmice. S doigravanjem za šest tjedana, molila je svog trenera za rješenje: "Treba mi steznik koji će ovo popraviti, ali ne mogu prestati vježbati. Izgubit ću svoj udarac ako budem predugo stajao." Generički aparatić koji joj je prodao u ljekarni bio je beskoristan: zaključavao je njezinu ruku pod kutom od 90 stupnjeva, onemogućavajući driblanje, a najlonska tkanina upijala je znoj sve dok joj nije ogrebala kožu. “Osjećala sam se bespomoćno”, kaže ona. "Mislio sam da je moja sezona gotova-dok nismo pronašli protezu napravljenu za sportaše poput mene."

Za sportaše puknuće mišića ruke nije samo ozljeda-već prijetnja učinku, rutini, pa čak i stipendijama ili ugovorima. Za razliku od vikend ratnika, sportaši trebaju proteze koje čine više od "imobilizacije": moraju stabilizirati pokidani mišić kako bi spriječile ponovnu -ozljedu, omogućiti kontrolirano kretanje za vježbe rehabilitacije i izdržati znoj, udarce i svakodnevni trening. Stezač koji radi za stolnog radnika s blagim opterećenjem iznevjerit će sportaša koji se želi vratiti natjecanju.

Najbolje proteze za sportaše koji se oporavljaju od pucanja mišića dizajnirane su s "aktivnim oporavkom" na umu. U nastavku ćemo raščlaniti koji aparatić odgovara kojem rascjepu, zašto funkcionira za-potrebe visoke učinkovitosti i kako odabrati onaj koji vas drži u igri dok zacjeljujete.

Prvo: Zašto sportaši trebaju specijalizirane proteze (ne radi se samo o potpori)

Prije nego što se bacite na proteze, ključno je razumjeti što oporavak sportaša čini drugačijim. Kad stolni radnik potrga biceps, njihov je cilj zacijeliti dovoljno da mogu tipkati ili podizati namirnice. Kada ga sportaš potrga, cilj mu je zacijeliti dovoljno za pucanje, bacanje, podizanje ili zamah-pokrete koji zahtijevaju preciznost, snagu i brzinu. To znači:

Nema potpune imobilizacije: Čvrsti gipsi ili proteze koje zaključavaju ruku uzrokovat će prebrzu atrofiju (slabljenje) mišića. Sportaši trebaju proteze koje im omogućuju nježne,-specifične sportske vježbe (npr. dribling, lagano bacanje) za održavanje mišićne memorije.

Trajnost za trening: Proteze moraju izdržati znoj, trenje od uniformi i povremene udarce (npr. suigračev lakat) bez lomljenja ili klizanja.

Nisko{0}}profilni dizajn: Glomazne naramenice smetaju pri držanju lopte, držanju reketa ili nošenju dresa. Sportaši trebaju tanke, aerodinamične opcije koje pristaju ispod opreme.

Dr. Ryan Torres, sportski fizioterapeut koji radi s profesionalnim nogometašima i nogometašima, objašnjava: "Proteze za sportaše alat su zaoporavak performansi, ne samo zbrinjavanje ozljeda. Moraju zaštititi poderotinu dok dopuštaju sportašu da održi svoje tijelo spremnim za natjecanje. Generički nosač to ne može-to je kao da stavite snježnu gumu na trkaći automobil."

1. Proteze s kompresijskim rukavima: najbolje za blage (1. stupnja) poderotine mišića + ranu rehabilitaciju

Blaga pukotina mišića (stupanj 1)-gdje je samo nekoliko vlakana oštećeno, a bol je blaga-potrebna je nježna potpora koja smanjuje otekline dok sportašima omogućuje pomicanje ruku. Proteze s kompresijskim rukavima su idealne: tanke su, rastezljive i pružaju ciljani pritisak za ubrzavanje zacjeljivanja.

Zašto radi za sportaše:

Dinamička kompresija: Uska, fleksibilna tkanina rukava pojačava protok krvi u potrgani mišić (isporučujući kisik i hranjive tvari) dok istovremeno smanjuje oteklinu-što je kritično za sportaše koji žele skratiti vrijeme oporavka.

Uspješnost upijanja{0}}znoja: Većina je izrađena od tkanina koje -odvode vlagu (kao što su spandex ili mješavine poliestera) koje se brzo suše, čak i tijekom intenzivnih rehabilitacijskih sesija. Nema više trenja od vlažne tkanine.

Nisko{0}}pristajanje: Tanak dizajn pristaje ispod rukavica, dresova ili rukohvata za rekete-tako da sportaši mogu vježbati osnovne vještine (npr. hvatanje lopte, lagano zamahivanje palicom) bez narukvice koja im smeta.

Ključne značajke kojima treba dati prioritet:

Postupna kompresija: Potražite rukave koji su uži na zglobu/laktu i labaviji na ramenu-to poboljšava protok krvi bez prekida cirkulacije tijekom kretanja.

Pojačani šavovi: Odaberite rukave s dvostruko-prošivenim šavovima-oni će izdržati opetovano pranje i nošenje od treninga.

Svjedočanstvo sportaša: Blaga razderotina podlaktice (igrač bejzbola)

Javi, bejzbol igrač niže-lige, pokidao je mišić pregibača podlaktice (1. stupanj) dok je igrao loptu na zemlji. "Morao sam nastaviti vježbati svoj rad s rukavicama, ali podlaktica me boljela svaki put kad bih uhvatio loptu", kaže. "Trener mi je dao kompresijsku navlaku i bilo je kao da je podignut uteg. Kompresija je ublažila bol, a bila je tako tanka da sam preko nje još mogao nositi rukavicu za udaranje. Nikada nisam propustio trening-samo sam se vratio na lagane vježbe. Do 3. tjedna vratio sam se punom intenzitetu."

Kome je namijenjeno:

Sportaši s poderotinama 1. stupnja (biceps, triceps ili podlaktica) ili oni u ranim fazama oporavka od težih poderotina (nakon što početna oteklina padne). Savršeno za sportove koji zahtijevaju stisak (bejzbol, tenis, košarka) ili pokrete ruku (plivanje, gimnastika).

2. Zglobne elastične proteze: najbolje za umjerene (2. stupanj) poderotine + sportska-specifična rehabilitacija

Umjerena poderotina (stupanj 2)-gdje su mišićna vlakna djelomično pokidana (25-50%) i kretanje uzrokuje oštru bol-potrebno je više stabilnosti od rukava, ali još uvijek omogućuje kontrolirano kretanje. Elastične proteze sa šarkama postižu ovu ravnotežu: imaju mekane, fleksibilne okvire s ugrađenim -zglobovima koji ograničavaju koliko daleko možete saviti ili ispraviti svoju ruku, štiteći razderotinu dok vam omogućuju vježbanje rehabilitacije.

Zašto radi za sportaše:

Podesivi raspon kretanja (ROM): Šarke vam omogućuju da postavite siguran raspon (npr. savijte lakat 45–90 stupnjeva) kako biste izbjegli prekomjerno istezanje pukotine. Dok se oporavljate, možete proširiti raspon-koji je kritičan za sportaše koji trebaju postupno obnoviti kretanje.

Sigurno pristajanje-neklizajuće: Većina ima čičak trake koje se omotavaju oko nadlaktice, lakta i podlaktice-tako da naramenica ostaje na mjestu tijekom skokova, trčanja ili zamaha. Nema više zaustavljanja bušilica radi ponovnog podešavanja.

Elastična udobnost: Glavnina naramenice je rastezljiva, tako da se pomiče zajedno s vašom rukom tijekom dinamičnih pokreta (npr. gađanje košarkaške lopte, bacanje frizbija) bez da vas ograničava.

Ključne značajke kojima treba dati prioritet:

Šarke koje se mogu zaključati: Potražite šarke koje se "zaključavaju" na vašem postavljenom ROM-u-jeftinije naramenice imaju labave šarke koje klize, izlažući vas riziku od ponovne -ozljede.

Prozračne mrežaste ploče: Mrežasti umeci hlade vas tijekom dugih treninga-neophodni za sportaše koji treniraju po toplom vremenu.

Svjedočanstvo sportaša: umjereno pucanje tricepsa (bacačica atletike)

Lila, sveučilišna bacačica diska, potrgala je triceps (ocjena 2) tijekom natjecanja. "Moj triceps je sve za bacanje-da ga ne mogu pomaknuti, izgubila bih formu", kaže ona. "Moj steznik sa šarkama mi je omogućio da savijem ruku do 100 stupnjeva-dovoljno da vježbam navijanje bez naprezanja. Velcro trake spriječile su ga da sklizne, čak i kad sam se znojio kroz majicu. Do 5. tjedna mogao sam još malo otključati šarke. Vratio sam se na prvenstvo konferencije-i pobijedio."

Kome je namijenjeno:

Sportaši s pukotinama 2. stupnja (osobito bicepsa ili tricepsa) ili oni u srednjoj-fazi oporavka od pukotina 3. stupnja. Idealno za sportove koji zahtijevaju ekstenziju ili fleksiju ruku (atleka, odbojka, boks).

3. Polu-kruti stabilizirajući protezi: najbolji za teška (3. stupanj) poderotine + post-kirurški oporavak

Ozbiljna poderotina (stupanj 3)-gdje je mišić potpuno pokidan (ili otrgnut od kosti)-često zahtijeva operaciju. Nakon operacije, sportaši trebaju steznicu koja pruža krutu potporu za zaštitu popravka dok im omogućuje nježnu rehabilitaciju. Polu-krute naramenice za stabilizaciju dizajnirane su za to: imaju tvrde plastične umetke (za stabilnost) i mekanu podstavljenu tkaninu (za udobnost tijekom dugog nošenja).

Zašto radi za sportaše:

Kirurška{0}}zaštita mjesta: Kruti umeci štite rez i oporavljaju se od udaraca ili slučajnog povlačenja-od ključne važnosti za sportaše koji se žele vratiti timskim treninzima (čak i onim laganim).

Kontrolirano, postupno kretanje: Većina ima podesive trake koje vam omogućuju polagano povećavanje ROM-a dok ozdravljate (npr. započnite s 30 stupnjeva savijanja, prijeđite na 60 nakon 2 tjedna). To sprječava ukrućenje mišića, a istovremeno štiti popravak.

Izdržljiv za svakodnevnu upotrebu: Plastični umeci otporni su na lomove, a tkanina je otporna na kidanje-tako da naramenica može izdržati nakon-kirurške rehabilitacije (npr. vježbe fizikalne terapije, lagano dizanje utega).

Ključne značajke kojima treba dati prioritet:

Podstavljeni kirurški štitnik: Potražite meku, uzdignutu podlogu na području reza-kako biste izbjegli pritisak na osjetljivu kožu koja zacjeljuje.

Trake-za brzo otpuštanje: Trake koje se otpuštaju jednom rukom omogućuju vam brzo skidanje naramenice za PT ili terapiju ledom-nema potrebe za pomoći suigrača.

Svjedočanstvo sportaša: Teška pukotina bicepsa (nogometni igrač)

Tyler, profesionalni nogometni bek, potpuno je potrgao biceps (stupanj 3) tijekom napada i operiran je kako bi ga ponovno spojio. "Rečeno mi je da ću izbivati ​​4-6 mjeseci, ali sam odbio dopustiti da to završi moju sezonu", kaže. "Moj polu-kruti steznik štitio je mjesto operacije-čak i kad sam naletio na suigrače tijekom koraka. Moj PT je prilagođavao trake svaki tjedan, dopuštajući mi da malo više savijam ruku. Do 3. mjeseca mogao sam lagano dizati utege (s steznikom) kako bih održao svoje ostale mišiće jakima. Vratio sam se na teren za posljednje 4 utakmice."

Kome je namijenjeno:

Sportaši s poderotinama 3. stupnja (nakon-operacije) ili oni koji se oporavljaju od teških avulzija mišića (mišić otrgnut od kosti). Savršeno za kontaktne sportove (nogomet, hokej, ragbi) gdje su slučajni udarci česti.

4. Sport-Specifične proteze: najbolje za položaj-Specifične potrebe

Nekim sportašima trebaju naramenice prilagođene jedinstvenim zahtjevima njihovog sporta-npr. naramenica za podlakticu tenisača koja pristaje pod držanje reketa ili naramenica za plivače koja je vodootporna. Proteze za-specifične sportove dizajnirane su imajući na umu te potrebe, tako da sportaši ne moraju raditi kompromise po pitanju izvedbe.

Primjeri sportskih-proteza:

Tenis/Golf: Stezaljke za stabilizaciju podlaktice s uskom, podstavljenom trakom koja pristaje ispod rukohvata-smanjuje opterećenje fleksora/ekstenzora podlaktice tijekom zamaha.

Plivanje: Vodootporni neoprenski steznici koji ostaju na mjestu u bazenu-idealni za plivače koji se oporavljaju od puknuća mišića tricepsa ili ramena.

Košarka/Odbojka: Nisko{0}}proteze za biceps sa silikonskim držačima-sprječavaju klizanje tijekom skokova ili odskoka dok podupiru pukotinu.

Svjedočanstvo sportaša: tenis-Specifičan steznik za podlakticu

Zara, profesionalna tenisačica, potrgala je ekstenzor podlaktice (2. stupanj) tijekom turnira. "Generičke proteze za podlaktice bile su preglomazne-Nisam mogla pravilno držati svoj reket", kaže ona. "Moj trener pronašao je steznik-specifičan za tenis: tanak je, ima podstavljenu traku točno na mjestu gdje je bila moja suza i pristaje mom stisku. Mogao sam vježbati bekhend (s manjim intenzitetom) bez boli. Vratio sam se natjecanju za 8 tjedana-bez gubitka forme."

Kome je namijenjeno:

Sportaši sa-specifičnim sportskim potrebama kretanja (npr. njihanje, hvatanje, plivanje) koji ne mogu koristiti generičke proteze bez kompromitiranja svojih vještina.

Kako odabrati pravu protezu (korak-po-korak vodič za sportaše)

S toliko mnogo opcija, upotrijebite ovaj postupak kako biste pronašli protezu koja odgovara vašim ciljevima za pucanje, sport i oporavak:

Saznajte svoj stupanj suza (i fazu):

Stupanj 1 (blagi) ili rani oporavak: kompresijski rukav.

Stupanj 2 (umjeren) ili srednji-oporavak: Zglobni elastični steznik.

Stupanj 3 (teško) ili nakon-operacije: Polu-kruti stabilizator.

Uvijek napravite magnetsku rezonancu kako biste potvrdili da -nagađanje stupnja može dovesti do ponovne-ozljede.

Razmotrite zahtjeve vašeg sporta:

Rukohvat-teški sportovi (bejzbol, tenis): Odaberite proteze niskog-profila koje pristaju ispod rukavica/rukohvata.

Kontaktni sportovi (nogomet, hokej): Odlučite se za proteze s krutim umetcima za zaštitu od udaraca.

Vodeni sportovi (plivanje, vaterpolo): Potražite vodootporne neoprenske naramenice.

Testirajte ga tijekom sportskih-vježbi:

Nemojte samo isprobavati naramenicu-nosite je dok radite osnovnu vježbu (npr. driblate loptu, zamahujete reketom). Pitaj:

Mogu li pomicati ruku onako kako je potrebno za moj sport?

Klizi li naramenica ili se grebe kad se znojim?

Mogu li ga nositi ispod opreme (dres, rukavice, jastučići)?

Dobijte odobrenje svog trenera/PT-a:

Vaš trener ili fizioterapeut najbolje poznaje vaše tijelo i sport. Neka provjeri pristajanje proteze i postavke ROM-a-oni će uočiti probleme koje biste mogli propustiti (npr. šarka koja je prelabava, rukav koji je preuski).

Kontaktirajte odmah